FORMACIÓN INTENSIVA DE MINDFULNESS

 

Curso intensivo de mindfulness

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es por tanto una forma de tomar consciencia de nuestra realidad. En definitiva  nos da la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

¿Cómo va a ser el curso?

El curso  intensivo será  eminentemente práctico por tanto no sólo habrá contenidos teóricos sino que además pretendemos afianzar la práctica de forma que nos resulte sencillo mantener la práctica en casa. Nos acercaremos además a los conceptos, actitudes de práctica y técnicas para practicar la atención plena. La atención plena es del mismo modo un medio eficaz para gestionar el estrés, la ansiedad y aquellos estados emocionales que no nos permiten alcanzar el bienestar y la armonía que queremos en nuestro día a día.

  • Ejercitaremos en primer lugar un conjunto de técnicas sencillas que se puedan incorporar con facilidad en el día a día para una mejor gestión emocional y del estrés.
  • Abordaremos en segundo lugar un entrenamiento mental que nos permita por tanto  estar atentos y  a  concentrarnos en una sola cosa a la vez evitando por tanto la constante dispersión mental en la que vivimos.
  • Practicaremos del mismo modo  el darnos cuenta de cuando nos sentimos estresados o con ansiedad atendiendo a las señales físicas que nos aporta el cuerpo.Esto nos permitirá además ser capaces de volver a la calma a través de nuestra atención y respiración.
  • Cultivaremos por último  la habilidad de llevar la atención hacia dentro para identificar donde sentimos las emociones en el cuerpo y cómo sobrellevar estados emocionales densos, promoviendo la aceptación de uno mismo y en consecuencia  también   la aceptación de los demás en la expresión de emociones difíciles.
  • Aprenderemos en definitiva  cómo alcanzar una regulación emocional que nos permita esperar a estar serenos antes de tomar decisiones, favoreciendo así las relaciones interpersonales y la creatividad, a la hora de resolver conflictos.
  • ¿Qué es mindfulness? Explicación del término mindfulness, definiciones.
  • Origen del mindfulness y evolución.
  • ¿Cómo se practica?¿ Por qué funciona?
  • Principios o pilares de la práctica. Distinción entre práctica formal e informal.
  • Aplicaciones actuales de la atención plena o mindfulness.
  • Efectos de la práctica de la atención plena en la salud. Efectos de la práctica de la meditación en conclusión en el cerebro.
  • ¿Cuál es la propuesta de mindfulness frente al estrés y que resultados por tanto podemos esperar de su aplicación?
  • La atención. El proceso atencional. La regulación de la atención como condicionante de la experiencia. La red neuronal por defecto.
  • Regulación emocional. Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones. La identificación con los pensamientos y emociones. Mindfulness y desarrollo de compasión y la autocompasión.
  •  El desarrollo personal, asertividad, comunicación interpersonal y por último la escucha activa.

RECIBIRÁS

    • Diploma de Mindfulness avalado por la Asociación Española de Terapias Complementarias Causay
    • Certificado de asistencia además  de Medita Madrid.
    • Manual de Mindfulness
    • Además un CD con meditaciones guiadas
Nota: Es necesario además  completar el 80% de asistencia.

DIRIGIDO POR

directora intensivo mindfulness
Directora curso intensivo Mindfulness

Elena Hernández Rowland
Tel:     619038328
email: info@meditamadrid.com

FECHAS

  • 23 y 24  de febrero de 2019

PRECIO DE LA ACTIVIDAD

160 euros.

INSCRIPCIÓN

CÓMO LLEGAR

  • Dirección: Calle de las naves 25, local 13, 28005, Madrid
  • Aparcamiento: zona de estacionamiento regulado
  • Estación Pirámides: 850 metros (11 minutos andando)
    • Metro Pirámides: (Línea 5)
    • Cercanías de tren: (C1), (C7), (C10), Regional
  • Estación Acacias: (Línea 5) – 800 metros (10 minutos andando)
  • Autobuses líneas:
    •  18  – Plaza Mayor -> Villaverde Cruce
    •  N12 – Cibeles -> Butarque
    •  62 – Principe Pio -> Los Puertos