CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS

 

Curso intensivo de mindfulness

Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es por tanto una forma de tomar consciencia de nuestra realidad. En definitiva  nos da la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.

¿Cómo va a ser el curso?

El curso  intensivo de mindfulness será  eminentemente práctico por tanto no sólo habrá contenidos teóricos sino que además pretendemos afianzar la práctica de forma que nos resulte sencillo mantener la práctica en casa. Nos acercaremos además a los conceptos, actitudes de práctica y técnicas para practicar la atención plena. La atención plena es del mismo modo un medio eficaz para gestionar el estrés, la ansiedad y aquellos estados emocionales que no nos permiten alcanzar el bienestar y la armonía que queremos en nuestro día a día.

Los objetivos del curso intensivo de Mindfulness son:
  • Ejercitaremos en primer lugar un conjunto de técnicas sencillas que se puedan incorporar con facilidad en el día a día para una mejor gestión emocional y del estrés.
  • Abordaremos en segundo lugar un entrenamiento mental que nos permita por tanto  estar atentos y  a  concentrarnos en una sola cosa a la vez evitando por tanto la constante dispersión mental en la que vivimos.
  • Practicaremos del mismo modo  el darnos cuenta de cuando nos sentimos estresados o con ansiedad atendiendo a las señales físicas que nos aporta el cuerpo.Esto nos permitirá además ser capaces de volver a la calma a través de nuestra atención y respiración.
  • Cultivaremos por último  la habilidad de llevar la atención hacia dentro para identificar donde sentimos las emociones en el cuerpo y cómo sobrellevar estados emocionales densos, promoviendo la aceptación de uno mismo y en consecuencia  también   la aceptación de los demás en la expresión de emociones difíciles.
  • Aprenderemos en definitiva  cómo alcanzar una regulación emocional que nos permita esperar a estar serenos antes de tomar decisiones, favoreciendo así las relaciones interpersonales y la creatividad, a la hora de resolver conflictos.
  • ¿Qué es mindfulness? Explicación del término mindfulness, definiciones.
  • Origen del mindfulness y evolución.
  • ¿Cómo se practica?¿ Por qué funciona?
  • Principios o pilares de la práctica. Distinción entre práctica formal e informal.
  • Aplicaciones actuales de la atención plena o mindfulness.
  • Efectos de la práctica de la atención plena en la salud. Efectos de la práctica de la meditación en conclusión en el cerebro.
  • ¿Cuál es la propuesta de mindfulness frente al estrés y que resultados por tanto podemos esperar de su aplicación?
  • La atención. El proceso atencional. La regulación de la atención como condicionante de la experiencia. La red neuronal por defecto.
  • Regulación emocional. Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones. La identificación con los pensamientos y emociones. Mindfulness y desarrollo de compasión y la autocompasión.
  • El desarrollo personal, asertividad, comunicación interpersonal y por último la escucha activa.

RECIBIRÁS

    • Manual de Mindfulness
    • Además un CD con meditaciones guiadas
    • Certificado de asistencia  de Medita Madrid
Nota: Es necesario además  completar el 80% de asistencia.

DIRIGIDO POR

directora intensivo mindfulness
Directora curso intensivo Mindfulness

Elena Hernández Rowland
Tel:     619038328
email: info@meditamadrid.com

FECHAS

  • 18 y 19  de enero de 2020

PRECIO DE LA ACTIVIDAD

  • Precio total del curso: 120 euros.
  • Matrícula y reserva de plaza: 20 euros.

Forma de pago por transferencia antes de iniciar la actividad o en el propio centro en efectivo el día de inicio de la formación.

Para reservar plaza ingresa 20 euros en concepto de matrícula curso Intensivo de Mindfulness al siguiente número de cuenta  ES95 2038 2474 4330 0060 5951 a favor de Elena Hernández Rowland. Recibirás un correo confirmándote tu reserva de plaza cuando nos envíes el justificante de la transferencia a info@meditamadrid.com o al tlf. 619 03 83 28.

En caso de cancelación se devolverá el valor de la matrícula avisando por escrito a info@meditamadrid.com, hasta 5 días antes de la fecha  de comienzo del curso, descontando 3 euros de gastos de gestión.

INSCRIPCIÓN

Recibirás un correo de confirmación de inscripción. Si no te ha llegado, revisa tu carpeta de spam.  Te recomiendo agregar la cuenta de meditamadrid como contacto para evitar que esto pase.

CÓMO LLEGAR

  • Dirección: Calle de Arganda, 31, 28005 Madrid

OPINIONES DEL CURSO

Este curso intensivo de Mindfulness me ha encantado. Creo que Elena lo ha facilitado fenomenal y nos ha dado mucha práctica, además de la teoría. Y también ha puesto mucho cariño y lo ha hecho muy ameno.
Es una gran profesional, con mucha humanidad.

María Luisa Ayuso Algara

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-17T21:59:39+00:00

María Luisa Ayuso Algara

Este curso intensivo de Mindfulness me ha encantado. Creo que Elena lo ha facilitado fenomenal y nos ha dado mucha práctica, además de la teoría. Y también ha puesto mucho cariño y lo ha hecho muy ameno. Es una gran profesional, con mucha humanidad.
- Comienzo del cambio
- 1er paso para mejorar y conocerme mejor
- Teoría + Práctica
- Ha sido muy familiar y cercano

Mar Gualda

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-17T20:03:06+00:00

Mar Gualda

- Comienzo del cambio - 1er paso para mejorar y conocerme mejor - Teoría + Práctica - Ha sido muy familiar y cercano
Genial! Me ha encantado el curso y he conocido a personas; fantásticas! ; Gracias por todo!

Cristina Sotillo

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-18T09:46:25+00:00

Cristina Sotillo

Genial! Me ha encantado el curso y he conocido a personas; fantásticas! ; Gracias por todo!
Realmente ha sido una experiencia enriquecedora. Creo que Elena disfruta enseñando y eso se nota. Elegí; este curso como parte de mi crecimiento personal y he logrado mi objetivo

Claudia Buján Granados

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-18T09:45:29+00:00

Claudia Buján Granados

Realmente ha sido una experiencia enriquecedora. Creo que Elena disfruta enseñando y eso se nota. Elegí; este curso como parte de mi crecimiento personal y he logrado mi objetivo
Es un curso muy interesante tengas o no te has nociones sobre meditación. Se explica de una forma muy fácil, con muchas prácticas, muy diversas. Elena es una buenísima profesional, explica y resuelve dudas con gran paciencia y conocimiento. Se nota que ama su trabajo. Muchas gracias por la experiencia!

Gabriela Vercelotti Grez

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-18T09:42:45+00:00

Gabriela Vercelotti Grez

Es un curso muy interesante tengas o no te has nociones sobre meditación. Se explica de una forma muy fácil, con muchas prácticas, muy diversas. Elena es una buenísima profesional, explica y resuelve dudas con gran paciencia y conocimiento. Se nota que ama su trabajo. Muchas gracias por la experiencia!
Un curso intenso y práctico, que me ha dado muchas ideas para poder trabajarlas de manera directa, además, de una experiencia personal muy agradable. Gracias

Juan Manuel Cruz

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-18T09:43:34+00:00

Juan Manuel Cruz

Un curso intenso y práctico, que me ha dado muchas ideas para poder trabajarlas de manera directa, además, de una experiencia personal muy agradable. Gracias
El curso me ha hecho entender como iniciar el camino para trabajar mis temas a resolver.
Muchas lecturas, análisis personal, auto-introspección, pero la puerta para avanzar siempre estaba cerrada.
Conocer a Elena y su forma de impartir el curso ha sido una experiencia extraordinaria, de corazón.

Rosa María Torres Burgos

Medita Madrid: Mindfulness, meditación, yoga, retiros
2019-08-17T22:01:05+00:00

Rosa María Torres Burgos

El curso me ha hecho entender como iniciar el camino para trabajar mis temas a resolver. Muchas lecturas, análisis personal, auto-introspección, pero la puerta para avanzar siempre estaba cerrada. Conocer a Elena y su forma de impartir el curso ha sido una experiencia extraordinaria, de corazón.