CURSO INTENSIVO DE MINDFULNESS – ON LINE
Curso intensivo de mindfulness
Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es por tanto, una forma de tomar consciencia de nuestra realidad. En definitiva, nos da la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida.
¿Cómo va a ser el curso?
El curso intensivo de mindfulness será eminentemente práctico por tanto no sólo habrá contenidos teóricos sino que además pretendemos afianzar la práctica de forma que nos resulte sencillo mantener la práctica en casa. Nos acercaremos además a los conceptos, actitudes de práctica y técnicas para practicar la atención plena. La atención plena es del mismo modo un medio eficaz para gestionar el estrés, la ansiedad y aquellos estados emocionales que no nos permiten alcanzar el bienestar y la armonía que queremos en nuestro día a día.
Los objetivos del curso intensivo de Mindfulness son:
- Ejercitaremos en primer lugar, un conjunto de técnicas sencillas que se puedan incorporar con facilidad en el día a día para una mejor gestión emocional y del estrés.
- Abordaremos en segundo lugar, un entrenamiento mental que nos permita por tanto estar atentos y a concentrarnos en una sola cosa a la vez evitando por tanto la constante dispersión mental en la que vivimos.
- Practicaremos del mismo modo el darnos cuenta de cuando nos sentimos estresados o con ansiedad atendiendo a las señales físicas que nos aporta el cuerpo.Esto nos permitirá además ser capaces de volver a la calma a través de nuestra atención y respiración.
- Cultivaremos por último, la habilidad de llevar la atención hacia dentro para identificar donde sentimos las emociones en el cuerpo y cómo sobrellevar estados emocionales densos, promoviendo la aceptación de uno mismo y en consecuencia también la aceptación de los demás en la expresión de emociones difíciles.
- Aprenderemos en definitiva, cómo alcanzar una regulación emocional que nos permita esperar a estar serenos antes de tomar decisiones, favoreciendo así las relaciones interpersonales y la creatividad, a la hora de resolver conflictos.
- ¿Qué es mindfulness? Explicación del término mindfulness, definiciones.
- Origen del mindfulness y evolución.
- ¿Cómo se practica?¿ Por qué funciona?
- Principios o pilares de la práctica. Distinción entre práctica formal e informal.
- Aplicaciones actuales de la atención plena o mindfulness.
- Efectos de la práctica de la atención plena en la salud. Efectos de la práctica de la meditación en conclusión en el cerebro.
- ¿Cuál es la propuesta de mindfulness frente al estrés y que resultados por tanto podemos esperar de su aplicación?
- La atención. El proceso atencional. La regulación de la atención como condicionante de la experiencia. La red neuronal por defecto.
- Regulación emocional. Efectos del mindfulness sobre la gestión de las emociones. La identificación con los pensamientos y emociones. Mindfulness y desarrollo de compasión y la autocompasión.
- El desarrollo personal, asertividad, comunicación interpersonal y por último la escucha activa.
RECIBIRÁS
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- Manual de Mindfulness
- Además un CD con meditaciones guiadas
- Certificado de asistencia de Medita Madrid
Nota: Es necesario además completar el 80% de asistencia.
DIRIGIDO POR
Elena Hernández Rowland
Tel: 619038328
email: info@meditamadrid.com
FECHAS
- 20 y 21 de febrero de 2021
PRECIO DE LA ACTIVIDAD
- Precio total del curso: 98 euros.
- Matrícula y reserva de plaza: 20 euros.
Forma de pago por transferencia antes de iniciar la actividad o en el propio centro en efectivo el día de inicio de la formación.
Para reservar plaza ingresa 20 euros en concepto de matrícula curso Intensivo de Mindfulness al siguiente número de cuenta ES19 2038 2424 8760 0047 0985 a favor de Elena Hernández Rowland. Recibirás un correo confirmándote tu reserva de plaza cuando nos envíes el justificante de la transferencia a info@meditamadrid.com o al tlf. 619 03 83 28.
En caso de cancelación se devolverá el valor de la matrícula avisando por escrito a info@meditamadrid.com, hasta 5 días antes de la fecha de comienzo del curso, descontando 3 euros de gastos de gestión.
INSCRIPCIÓN
Recibirás un correo de confirmación de inscripción. Si no te ha llegado, revisa tu carpeta de spam. Te recomiendo agregar la cuenta de meditamadrid como contacto para evitar que esto pase.
OPINIONES DEL CURSO
Muchas lecturas, análisis personal, auto-introspección, pero la puerta para avanzar siempre estaba cerrada.
Conocer a Elena y su forma de impartir el curso ha sido una experiencia extraordinaria, de corazón.
Rosalía Pérez
Claudia Buján Granados
- 1er paso para mejorar y conocerme mejor
- Teoría + Práctica
- Ha sido muy familiar y cercano
Mar Gualda
Juan Manuel Cruz
Es una gran profesional, con mucha humanidad.
María Luisa Ayuso Algara
Cristina Sotillo
Gabriela Vercelotti Grez