RETIRO DE MINDFULNESS, YOGA Y ARTE TERAPIA
Retiro de Mindfulness, arte terapia y yoga en Madrid.Te presentamos un retiro de desarrollo personal en pleno contacto con la naturaleza. A lo largo del fin de semana te proponemos trabajar el tema de la compasión, los límites y el auto cuidado. Lo llevaremos a cabo a través de la meditación Mindfulness, el yoga y el arte terapia humanista. Normalmente el sentido del término auto compasión es interpretado de forma negativa como auto-indulgencia. Entendida como el sentimiento de pena hacia uno mismo que experimenta un individuo en situaciones percibidas como adversas. Normalmente se da cuando dicha situación no ha sido aceptada y no se tiene la confianza o la habilidad para adaptarse a ella. Sin embargo tiene una acepción mucho más amplia y lejos de despertar únicamente emociones negativas la auto compasión puede ser entendida como la capacidad de ser amable y comprensivo con uno mismo cuando nos sentimos inadecuados o hemos fracasado. Las recientes investigaciones de Kristin Neff y Jack Kornfield demuestran como a través de la auto compasión podemos aprender a regular mejor nuestras emociones y la auto imagen que tenemos de nosotros mismos. “No siempre podemos obtener lo que queremos. No siempre podemos ser la persona que queremos ser. Cuando negamos o resistimos esta realidad, el sufrimiento surge en forma de estrés, frustración, y auto-crítica. Sin embargo, cuando esta realidad es aceptada con benevolencia, generamos emociones positivas como la compasión y el cuidado, las que nos ayudan a enfrentar nuestra situación” – Kristin Neff. La investigadora Kristin Neff identifica tres componentes de la auto compasión. El primero es la amabilidad hacia uno mismo en los malos momentos. El segundo es la humanidad compartida. Tiene que ver con ser conscientes de que esos sentimientos son comunes a todos . Ninguno de nosotros somos perfectos. Esto ayuda a revertir el usual aislamiento en que quedamos cuando sufrimos. El tercer componente es mindfulness, esto es,la capacidad de observar abiertamente nuestra experiencia sin identificarnos con ella. Sin juzgar la situación o a nuestra persona. Lo paradójico es que únicamente cuando nos aceptamos tal y como somos podemos cambiar. Es por esto, que aquellas personas que desarrollan la capacidad de ser compasivos consigo mismos son aquellos que tienen una autoestima más alta, se sienten más plenos y consiguen los objetivos que se proponen. “Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta” -Jack Kornfield. A través de prácticas meditativas de Mindfulness de auto compasión vamos a practicar el arte de ser amable con uno mismo. Con la meditación acallaremos nuestra mente, aprendiendo por tanto a identificar ese juez interno que constantemente lastima nuestra autoestima. Trabajaremos en primer lugar, la capacidad de infundirnos ánimos cuando nos sentimos inadecuados y sobrepasados por nuestras circunstancias vitales.Por otro lado aprenderemos a respetar nuestros propios ritmos de aprendizaje. Buscamos además aceptarnos tal y como somos en este preciso momento. Nos serviremos del yoga para abordar nuestra capacidad de tolerar la incomodidad a partir de la relajación física y mental. Por encima de todo respetaremos nuestros límites, manteniendo en la práctica como en la vida la consigna de auto cuidado. Del mismo modo pretendemos administrar correctamente la energía de la que disponemos cada día sin llegar a extenuarnos. Las terapias creativas no verbales nos ayudan a equilibrar los hemisferios cerebrales. Pone a dialogar nuestra parte cerebral, emocional y corporal. de esta forma es posible dotar de un lenguaje racional aquellas emociones y sensaciones que normalmente son difícilmente clasificables desde la palabra. Desde el arte terapia de orientación gestáltica pondremos conciencia en reconocer nuestros límites. Por último atenderemos a las exigencias y la forma de abordar con cariño y respeto hacia uno mismo. Te ofrecemos esta posibilidad de introspección proporcionándote un espacio de silencio y de contacto con la naturaleza. Un espacio de tranquilidad y disfrute a escasos kilómetros de Madrid: el retiro se realizará en un entorno localizado en plena naturaleza, con acogedoras cabañas donde dormir y comida casera incluida en el precio. Todas las necesidad cubiertas para que puedas llevar tu atención dentro y ponerte en contacto contigo de la forma más amable y cómoda posible. Dependiendo del aforo, el lugar exacto del emplazamiento se concretará una vez os inscribáis al curso. Todos los emplazamientos posibles disponen de habitaciones compartidas entre 3 o 4 personas. La entrada se realizará por el sábado 15 de junio a las 9.00 de la mañana. Es necesario venir con antelación al comienzo de los talleres para el reparto de las habitaciones. La salida se efectuará el domingo 16 a las 19.00 de la tarde. A lo largo del fin de semana realizaremos un acercamiento a nuestros propios límites aprendiendo a mantener una actitud constante de auto cuidado; aprendiendo una actitud de auto compasión hacia uno mismo. Poder además ser amable con uno mismo cuando nos sentimos inadecuados, torpes, culpables o incapaces de lidiar y consensuar con la voz crítica de nuestra cabeza. Respetar tus límites físicos y emocionales, tus ritmos de aprendizaje. Tener además la capacidad de ser respetuoso, cariñoso y permisivo contigo mismo. Pudiendo después de eso, dotarte de auto consuelo cuando se presenta esta necesidad. Trabajaremos todos estos conceptos a través de talleres y dinámicas vivenciales de: Elena Hernández Irene Peña El precio del retiro es de 200 € Para reservar se realizará una reserva de 50 euros que se descontará del precio total del taller. El resto se abonará a la llegada al residencial.
Recibirás un correo de confirmación de inscripción. Comprueba si no lo recibes si llego como spam. Si es así, agrega a meditamadrid como contacto.
En que consiste desarrollar la auto compasión :
Cuales son los componentes de la compasión hacia uno mismo:
¿Quieres dejar de tratarte a ti mismo con dureza y rigidez?
¿Deseas manejar las emociones difíciles con más facilidad?¿Cómo va a ser?
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